Rotações horizontais de ombro em pé" (Standing horizontal shoulder rotations)

Técnica

1. Fique em pé com os braços estendidos para os lados, paralelos ao chão, palmas das mãos para baixo.
2. Mantendo os braços retos, supine as mãos (palmas para cima) e gire o braço inteiro em seu eixo ( Shoulder external rotation )
3. Inverta o movimento pronando a mão e girando o ombro internamente

Dicas de formulário

1. Fique em pé com os braços estendidos para os lados, paralelos ao chão, palmas para baixo.
2. Mantendo os braços retos, supine as mãos (palmas para cima) e gire o braço inteiro em seu eixo ( Shoulder external rotation )
3. Inverta o movimento pronando a mão e girando o ombro internamente

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Equipamentos

• Chão (em pé)