Rotações horizontais de ombro em pé" (Standing horizontal shoulder rotations)

Técnica

1. Fique em pé com os braços estendidos para os lados, paralelos ao chão, com as palmas das mãos voltadas para baixo.
2. Mantendo os braços retos, vire as palmas das mãos para cima rotacionando todo o braço ( Shoulder external rotation ).
3. Rotacione de volta para as palmas das mãos voltadas para baixo e continue o movimento ( Shoulder internal rotation ).

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Equipamentos

• Chão (em pé)